pierwszy rok

[...] 2 dni 3 dni 4 dni Mięśnie czworogłowe ud 3 dni 4 dni 5-7 dni Mięśnie dwugłowe ud 3 dni 4 dni 5-6 dni Mięśnie łydek 2 dni 3 dni 4 dni Michał Sulewski "Twój pierwszy rok treningu" CZYTAJ I PYTAJ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE [...]

Duzo tych kalorii. No ale od czegos trzeba zacząc. Obserwuj obwody i w miarę potrzeby modyfikuj dietę. A trening wrzuc do oceny w dziale trening dla początkujących, chociaz osobiscie polecam mniej skomplikowane i sprawdzone FBW, ktore znajdziesz w tamtym dziale, w artyklue "Pierwszy rok treningów"

skoro Ci polecił to chyba mozesz? mogłes sie spytac czy mozesz wykonywac takie cwiczenia jak martwy ciag, ja sie na tym nie znam wiec lepiej nie doradzam. A co do planu wez cos moze od ronniego z art "pierwszy rok treningów" No ale nie wiem czy przysiady i mc mozesz robic Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2013-01-23 23:13:57

[...] Prosilem rodziców zeby płacili za wieczorowe i sie zgodzili. Będe sie starał potem na dzienne przenieśc ale nie wiem czy dam rade bo trzeba ładną srednia pocisnąć, a po pierwszy rok podobno najwieksza kosa. No ale trudno, lepsze płatne niż rzdadne, ale radosc ma ogromna bo od pażdziernika odbiore legitymacje Studenta AM. BUAHAHA czuje sie [...]

Na stołach (nigdy w moim rodzinnym domu nie gościła) gości zupa rybna z grzankami, miałam okazję skosztować po raz pierwszy rok temu, pycha : )

[...] rezerwy z dniem, w którym stali się absolwentami (chyba, że nie mogli zostać powołani do odbycia przeszkolenia z własnej winy). Jeżeli jesteś studentem, masz za sobą pierwszy rok studiów i chcesz odbyć przysposobienie obronne. Etap I Przysposobienie obronne mogą odbyć studenci i studentki z drugiego roku studiów wyższych zawodowych w [...]

A ja własnie z tego tematu "Pierwszy rok treningów" ułożyłem sobie plan, lekko zmodyfikowałem, zamieniam ćwiczenia i jestem bardzo zadowolony. A satysfakcja większa, jak się samemu ułoży plan, diete w oparciu o to co się przeczytało - czyli już w oparciu o swoją, samemu zdobytą wiedzę. Do roboty! A nie narzekać i szukać jelenia co za Ciebie zrobi [...]

Ja tam nie widzę podziału góra/doł czy push/pull . Zajrzyj do tematu PIERWSZY ROK TRENINGÓW .

No może i słaby ale ja ogólnie nie chcę robić już splitów tylko takie obwodowe. Słyszałem że jest lepsze dla nowicjuszy. Widziałem też ten artykuł pierwszy rok treningów. Też ciekawy :D

Zwykle tak jest, że pierwszy rok na studiach jest "wprowadzający" i na wielu kierunkach przypominający nieco rozszerzone przedmioty z liceum. Jak to studia zaoczne i musisz się tam pofatygować co 2 tygodnie, to nawet bym się nie zastanawiał, tylko kończył. Co do kursów trenerskich jednak, to by być trenerem, to "kiedyś chodziłem na siłownię i [...]

Wywal wszedzie te brzuszki i pompki, staz 0? Fbw dla Ciebie. Trening dla poczatkujacych -> tematy podwieszone => pierwszy rok treningow.

[...] nie musi tu wcale cos dać, prawdopodobnie trzeba przyciąc kalorie, ale musisz ocenić czy łapiesz tłsuzcz czy rośnie od wypełnionego żołądka i jelit treścią pokarmowa. Art pierwszy rok treningów nie obejmuje treningu brzucha, dodaj coś na niego, najlepiej zrób na koniec treningu jak ciało masz rozgrzane a nie kilka godzin po nim [...]

[...] jeszcze jestem w fazie testow nad roznymi treningami wiec sobie prownoje co i jak 2. jak nie widze na sfd new tematu to musze cos pisac hehe next fotki dam dopiero we wrzesniu ... hehe we wrzesniu minie moj pierwszy rok cwiczen hyh CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW _..::You can do anything you set your mind to, man::.._

Zajrzyj do tematu podwieszonego PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Tam masz gotowe programy. Najlepiej weź plan z etapu 3 lub 4. A jeśli maszy Ci się sylwetka modela fitness to bez diety się nie obędzie.

"pierwszy rok treningów" jest dla Ciebie

Dzięki za link - przyda się Szczerze mówiąc, przez pierwszy rok treningów nie słyszałem o czymś takim jak regeneracja, ale to chyba syndrom większości początkujących, którzy chcą jak najwięcej.

lepiej już odłóż więcej kasy i kup gryf zwykły bądź olimpijski i 150kg obciążenia w 20, 10, 5, 2.5, już z tym mozesz robić naprawdę dużo (OHP, MC, przysiady, power clean, clean and jerk, od biedy nawet bicepsy i tricepsy) a sprzęt wystarczy na lata. po jakimś czasie dokupisz ławkę, sztangielki. więcej ci na pierwszy rok nie potrzeba ;)

Sorry , ale jeżeli jest to mój 2 cykl kreatynowy ( pierwszy rok temu ) to czy zauważe różnice między używaniem kreatyny a Cp ??

Normalny Trening - Wykonywanie cwiczen zgodnie z zalozeniami ronnie220 ktore wylozyl w swoim arktykule "pierwszy rok treningow" to sa te cwiczenia które wykonuje teraz na ogolne pobudzenie miesni do rozrostu i przygotowanie do treningow w przylosci "(...miesnie poczatkowo są w dziewiczym stanie...)".

Wiedziałbyś to wszystko już dawno, gdybyś czytał to, co Ci wysyłamy. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Tutaj masz gotowy plan na pierwszy rok treningów. Wiele osób już nim jedzie i się sprawdza. Zacznij od początku. Ludźmi na siłce się nie przejmuj, większość nie ma pojęcia o treningu i powtarza zasłyszane bzdury [...]